Ramadan Saat Bekerja: Cara untuk Tetap Produktif

May 24, 2019 2:02:18 PM / by Dee Shuhaida

Read in English

flyspaces ramadan at work
Image credit

Sudah saatnya kembali, saatnya kita merayakan Ramadan pada tahun ini. Bulan ke-sembilan pada kalender Muslim, bulan paling suci, saat dimana kaum Muslim diseluruh dunia berfokus pada spiritualitas. Sekarang, semua kaum Muslim sudah mendekati akhir minggu kedua dari Ramadan. Mereka melakukan puasa sebulan penuh sebagai aksi religious. Beberapa mungkin sudah menetapkan rutinitas baru dimana lainya masih berkutat untuk mengatur kegiatan sehari-hari.

Berpuasa bukanlah hanya sebua komitmen untuk semua kaum Muslim yang bertanggung jawab dan sehat walafiat. Puasa - paling tidak sebulan dalam satu tahun- juga dapat menjadi cara sehat untuk detox dan mengistirahatkan organ-organ. Selain membuang racun dalam tubuh, bulan suci ini bisa menjadi awal yang baik untuk membuang racun dalam pikiran dari negatifitas. Dalam kata lain, berpuasa membuat badan dan pikiran lebih sehat.

Read also: "Coworking Spaces Decrease Productivity:" True or False?

Karena berpuasa saat Ramadan adalah wajib, maka banyak kaum Muslim yang masih bekerja. Namun, keadaan normal di tempat kerja dapat berlipat dalam bulan ini: pekerja dapat memiliki kejatuhan dalam energi, merasa lelah dan merasakan turunnya fokus.

Tantangan menjadi ganda bagi pekerja Muslim bulan ini. Bukan hanya menahan diri dari mengkonsumsi makanan atau minuman apapun dari subuh hingga petang, tapi tantangan terberat adalah menahan kantuk ketika bekerja - biasanya di lingkungan perkantoran dan entrepreneurship. Secara ilmiah, gula darah akan turun ketika berpuasa, yang mengakibatkan melemahnya tubuh dan berkurangnya fokus dalam otak.

Namun apabila anda melakukan perubahan-perubahan pintar dan beradaptasi strategis terhadap kebiasaan dan rutinitas anda, anda masih dapat bekerja dengan produktif, tidak peduli apakah anda bekerja di lingkunan perkantoran ataupun sendiri sebagai entrepreneur. Berikut adalah beberapa tips untuk mengalahkan lapar dan lelah di tempat kerja!

1. Tidur yang Bekualitas

Awal yang baik berakar dari akhir. Malam sebelumnya, pastikan tidur lebih awal. Puasa dapat mempengaruhi perubahan dalam pola tidur karena anda harus bangun sebelum subuh untuk sahur. Karena itu, sebagian orang merasakan kantuk di siang hari. Namun, dengan istirahat cukup dan berkualtias pada malam hari, anda akan merasa lebih segar keesokannya. Untuk mencapai istirahat tersebut, hindari tidur lebih malam dan berbaringlah lebih awal dari biasanya. Tidur yang baik membuat anda lebih segar saat bangun di pagi hari dan energi akan penuh sepenuhnya kembali!

2. Jangan Lupa Sahur

Waktu habis! Saatnya untuk sahur. Orang sungguh menikmati istirahatnya saat tidur, tapi pastikan untuk tidak kesiangan sahur. Jangan pernah melewatkan sahur! Itu adalah awal untuk menambah energi yang anda gunakan sepanjang hari. Bergantung dengan preferensi dan kondisi, beberapa mungkin makan besar, dimana lainnya makan lebih ringan. Secara pribadi, saya menyarankan untuk minum vitamin C saat sahur, itu akan menjaga sistem imun dan menjaga badan fit sepanjang hari. Terkadang, kita mungkin merasa terlalu lelah untuk bangun dan membuat makanan yang tepat. Jangan khawatir, karena anda bisa mengkonsumsi kurma sebagai alternatif. Level gula naturalnya dapat membantu untuk tetap terjaga saat bekerja.

Read also: 7 Elements of a Productive Workspace

3. Power Nap

Saat bekerja, jangan pernah mendorong diri lebih dari limit maksimal. Berikan diri sendiri jeda sebentar dan lakukan power nap (tidur siang sebentar), bahkan tidur 15 menit cukup untuk menambahkan energi. Apabila anda bekerja di ruang kantor fleksible, nikmati fasilitas ruang tidur siang. Ini adalah waktu sempurna untuk menggunakannya. Tidur siang adalah cara paling baik untuk mengisi ulang energi. Pikiran akan jadi lebih segar dan anda akan lebih produktif untuk menjaga momentum hari.

4. Ubah Setting Pekerjaan

Mulai merasa perhatian terbagi atau susah untuk fokus? Anda dapat terkejut bagaimana perubahan setting pekerjaan dapat membantu. Saat lapar membagi perhatian, anda lebih gampang lelah dan bosan. Tapi hal baik di tempat coworking adalah anda bisa mengubah tempat duduk, pemandangan, bahkan rekan kerja sebelah anda. Semuany fleksibel! Anda bisa pindah ke ruang diskusi atau rapat atau hanya jeda sejenak dan hirup udara segar beberapa menit. Anda juga bisa berjalan mengelilingi kantor sambil meregangkan kaki setelah berjam-jam duduk.

5. Olahraga Kecil untuk Menjaga Semangat

Mulailah berolahraga untuk menjaga semangat dan termotivasi dibulan penuh tantangan ini. Orang cendurung mengantuk saat hanya duduk lama di meja kantor mereka. Lakukan peregangan ringan untuk menggerakan otot-otot dan menghindari kaku otot. Dalam satu bulan ini, anda seharusnya mengurangi olahraga berat yang dapat menghabiskan energi. Sebaliknya, coba melakukan kegiatan dan aktifitas ringan untuk memperlancar alir darah dan menaikan oksigen dalam otak.

Read also: 7 Workplace Habits for a Productive Year Ahead

Bukan hanya produktifitas berkurang saat Ramadan, penurunan hasil dapat merugikan karir anda. Tips ini dapat membuat anda mengkoordinasikan pekerjaan lebih baik di bulan suci dan memastikan anda tetap produktif. Saat kita masih di awal bulan, mengapa tidak mencoba tips-tips ini! Berikan komentar dibawah jika anda punya saran lain untuk melawan kantuk dan lelah di tempat kerja saat puasa.

Untuk semua kaum Muslim, atas nama FlySpaces, saya ingin mengucapkan Ramadan Kareem! Semoga perbuatan Anda di bulan ini diberkati dan membawa kedamaian di antara umat manusia di seluruh dunia!

flyspaces x ramadan blog

 Diterjemahkan oleh Bintang Bagaskara

 

Topics: Asia Tenggara, Ramadan, industry insights, produktivitas, muslim, puasa, tempat coworking, ramadan di tempat kerja

Dee Shuhaida
Dee Shuhaida

Dayang, also known as Dee, is the Marketing Coordinator in Malaysia for FlySpaces. She loves to travel, meet new people, read anything she can get her hands on, and is constantly expanding her knowledge of digital marketing so she can be part of sparking innovation in Southeast Asia.

Lists by Topic

see all

Posts by Topic

see all

Recent Posts

LeadFlow